Runner 52 tuổi lập kỳ tích đạt hai mốc sub3 marathon liên tiếp chỉ sau 28 ngày

Ở tuổi 52 và từng mang di chứng đứt dây chằng đầu gối, anh Đặng Quang Hưng vẫn tạo nên cột mốc ấn tượng trong làng chạy bộ phong trào Việt Nam. Chỉ trong vòng 28 ngày, runner gốc Hải Phòng đã hai lần chạm mốc sub3 (hoàn thành marathon dưới 3 tiếng), khẳng định ý chí kiên định và kỷ luật tập luyện nghiêm ngặt.

Từ chấn thương đầu gối nghiêm trọng đến bước ngoặt bên hồ Tam Bạc

Trước khi bén duyên với môn chạy bộ vào cuối năm 2019 ở tuổi 46, anh Đặng Quang Hưng vốn là người chơi thường xuyên hai môn bóng đá và tennis. Tuy nhiên, một chấn thương đứt dây chằng đầu gối do đá bóng đã khiến anh không thể tiếp tục thực hiện những động tác đổi hướng đột ngột. Cho đến nay, di chứng của chấn thương ấy vẫn chưa thể khỏi hẳn, thậm chí khớp gối đôi khi còn lệch vị trí khi bước lên cầu thang.

Cơ duyên đưa anh đến với đường chạy bắt đầu trong một lần chờ đón con đi học quanh khu vực hồ Tam Bạc. Nhìn thấy nhiều người chạy bộ rèn luyện sức khỏe, anh tò mò thử sức vài vòng chậm rãi. Ban đầu chỉ là phương pháp vận động nhẹ nhàng, chạy thẳng thay vì di chuyển ngang gây tổn hại khớp gối, bộ môn này dần trở thành niềm đam mê lớn giúp anh cải thiện thể lực toàn diện.

Bí quyết duy trì khối lượng tập luyện trên 100 km mỗi tuần

Để chạm tới cột mốc sub3, anh Hưng phải duy trì một chế độ rèn luyện vô cùng khắc nghiệt dù bận rộn với công việc quản lý dự án trong ngành cơ khí và vẫn đi làm cả ngày thứ Bảy. Khối lượng vận động hàng tuần của anh thường xuyên vượt mốc 100 km, với mỗi buổi tập đều đặn từ 15 đến 17 km.

Đặc biệt, vào ngày Chủ nhật hàng tuần, anh luôn duy trì bài chạy dài vượt ngưỡng 30 km dọc theo các cung đường quen thuộc ven hồ Tam Bạc. Sự hỗ trợ đắc lực từ cộng đồng chạy bộ địa phương, đặc biệt là CLB Hải Phòng Elites Team và những người bạn đồng hành như runner Phạm Ngọc Hưng, đã tiếp thêm động lực lớn giúp anh vượt qua thời tiết khắc nghiệt để hoàn thành giáo án.

Lật đổ giới hạn bản thân với hai kỷ lục liên tiếp

Cột mốc lịch sử đầu tiên đến với anh vào ngày 23/11/2025 tại một cuộc đua marathon ở Hạ Long, khi anh hoàn thành quãng đường 42 km với thời gian 2 tiếng 57 phút 55 giây. Không dừng lại để nghỉ ngơi như nhiều runner khác, anh tiếp tục đẩy bản thân vào guồng quay tập luyện và phá sâu kỷ lục cá nhân thêm 36 giây nữa, đạt thành tích 2 tiếng 57 phút 19 giây tại VnExpress Marathon Hải Phòng chỉ sau đó 28 ngày.

Thành tích này đưa anh vào nhóm 134 runner hoàn thành sub3 tại giải đấu năm đó, đồng thời là một trong số ít vận động viên trên 50 tuổi đạt được con số này. Khép lại một năm bùng nổ, anh hướng tới những mục tiêu mới tại các mùa giải tiếp theo bằng việc chuyển trọng tâm sang cự ly half marathon nhằm tìm kiếm những trải nghiệm phong phú hơn.